ダイエットには有酸素運動と無酸素運動のどちらが効果的なの?

ダイエットには大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つがありますよね。

有酸素運動はウォーキングや水泳、ランニングやサイクリングなどがあります。

無酸素運動は筋トレです。

一体どっちがダイエットに効果的なの?と思う人もいると思います。

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ハリウッドダイエットのメリット

ハリウッドダイエットのメリットは、気軽なプチ断食で、確実に短期間で痩せれるところです。48時間のダイエットなので、それほど苦痛ではありません。
実際、ハリウッドダイエットをする際に使用するグレープフルーツジュースには、ダイエット効果が有ることが実証されています。
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運動と食事を管理をしてダイエットの成功

私が試したダイエットは運動と食事を管理してダイエットに成功しました。朝の食事は食パンと牛乳ですまします。
昼の食事は白ご飯とサラダと冷凍食品の総菜2つ夜の食事は白ご飯1合の半分、肉じゃが(肉1切れ、じゃがいも少々、たまねぎ少々、にんじん少々)
という食生活を5日間あとの2日は昼と夜の食事は適度に食べます。
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30代後半でも7キロダイエットに成功しました。

30代後半でも7キロダイエットに成功しました。変えたのは、まずは食生活です。炭水化物を意識して取ると食べ過ぎてしまうので優先順位を落としました。
食事の中では、味噌汁やスープなどの水分を多めにとることと、生野菜と生果物を意識的にとりました。
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おからパウダーを使用したメニュー

おからパウダーはダイエットにとてもよい食品だと思います。おからパウダーを日々飲むコーヒーの中に入れたり、ヨーグルトの中にいれて食べます。
味は変わらないですし、便通もよく、満腹感がすごいです。さらには、ホットケーキやパンを作る際にまぜることもできます。
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