私が試したダイエットは運動と食事を管理してダイエットに成功しました。朝の食事は食パンと牛乳ですまします。
昼の食事は白ご飯とサラダと冷凍食品の総菜２つ夜の食事は白ご飯1合の半分、肉じゃが（肉1切れ、じゃがいも少々、たまねぎ少々、にんじん少々）
という食生活を5日間あとの2日は昼と夜の食事は適度に食べます。

ここからが重要で運動をしないとやせるものも痩せません。
月曜　ランニング5～7キロ　スポーツジムで筋トレ、腕、腹、肩、背中、足などを器材を使用し50回こなす。
おもりは平均40キロ　そしてダンベルで腕と背中を鍛えます。
こちらももちろん50回行います。

火曜　ジムはお休みですので小休憩です。
水曜～金曜　月曜と同じくランニング5～7キロ　スポーツジムで筋トレ、腕、腹、肩、背中、足などを器材を使用し50回こなす。
おもりは平均40キロ　そしてダンベルで腕と背中を鍛えます。こちらももちろん50回行います。
　
土曜、日曜はジムでスポーツジムで筋トレ、腕、腹、肩、背中、足などを器材を使用し100回こなす。おもりは平均40キロ　そしてダンベルで腕と背中を鍛えます。
こちらももちろん100回行います。ランニングは10～13キロほど走ります。
この食生活を続ければ痩せることができました。