ダイエットには大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の２つがありますよね。
有酸素運動はウォーキングや水泳、ランニングやサイクリングなどがあります。
無酸素運動は筋トレです。
一体どっちがダイエットに効果的なの？と思う人もいると思います。
私の経験上ですが、一番効果的なのは両方やることです！
「有酸素運動」で脂肪を燃焼して、「無酸素運動」で筋肉をつけて基礎代謝を上げるといった感じです。
ただ筋トレを軽めではなく、例えばトレーナーをつけてハードにやる場合は「無酸素運動」の筋トレの方が身体の変化が目に見えて分かるので、短期間で見た目を変えたい、スリムになりたい人はハードな筋トレをするのが効果的です。
私は筋トレがあまり好きではないので主にウォーキングをしながら軽めの筋トレをしています。
今はあまり結果を求めずに、軽めでいいから運動しないよりはしたほうが良いだろうと気軽に考えています。
運動を継続的にすることで、目に見える効果が実感できなくても確実に身体の中は健康的になるようです。
頑張り過ぎず継続が一番大事ですね！