3０代後半でも7キロダイエットに成功しました。変えたのは、まずは食生活です。炭水化物を意識して取ると食べ過ぎてしまうので優先順位を落としました。
食事の中では、味噌汁やスープなどの水分を多めにとることと、生野菜と生果物を意識的にとりました。

肉は油で炒めたものは全くNGではなくて、遠慮がちに接するようにしました。後は運動です。
運動をすると絶対に疲れるので運動を選ばないと日常生活に影響を与えます。
自分は運動を特別に始めることもなく、なるべく多く歩くことや歩くことを楽しむことを心がけました。

それとは別に、目覚めに軽いストレッチなどを取り入れるようにしました。
後、嗜好品のうちお酒をきっぱりやめました、その代わり嗜好品のコーヒーの量とチョコレートは増やすなどストレスためないようチェンジしました。
お酒を飲むのは夜、夜に飲食は体によくありません。コーヒーは目覚めに飲むものなので生活リズムもよくなります。

このように生活習慣を見直し、禁止するのではなく距離を置く、
やめるものに関しては代替えのご褒美を与えるなどをして自分は７キロ痩せた上にキープすることが現在でもできてます。