忙しくてしていると運動などをする時間もとれない上に食生活にも無関心になってきます。こういった生活を長くしてるとそのうち倒れてしまうので健康によいことをちゃんと行なおうと思うようになったんです！ 続きを読む
毎日忙しくても健康的に過ごすためによくない習慣を見直しすることにしました！
忙しくしてるとごはんも偏るなので便通も不規則になってしまいます。それから睡眠が不足したりストレスだったりが重なれば気分も淀みます…。健康を保って毎日アクティプに過ごすためには、 続きを読む
すごく忙しくても健康的に過ごしたいからライフスタイルについて改めたい
仕事が忙しいと体を動かす時間も無くなる上食べることさえおろそかに済ませてしまいます。 続きを読む
ダイエットに適した豆乳
ダイエットに向いた食材として豆乳があります。大豆をしばらく水につけ、こすことによって豆乳ができます。にがりを加えることで豆腐が出来るダイエット効果が得られるヘルシーな食品です。 続きを読む
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動のどちらが効果的なの？
ダイエットには大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の２つがありますよね。
有酸素運動はウォーキングや水泳、ランニングやサイクリングなどがあります。
無酸素運動は筋トレです。
一体どっちがダイエットに効果的なの？と思う人もいると思います。
半身浴ダイエットのメリット
半身浴ダイエットのメリットは、健康的に痩せられるところです。健康や美容によく、それでいてダイエットできるので人気があります。
通常の入浴法とは違い、体への負担を減らしながら全身の血流を良くすることができます。
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ハリウッドダイエットのメリット
ハリウッドダイエットのメリットは、気軽なプチ断食で、確実に短期間で痩せれるところです。48時間のダイエットなので、それほど苦痛ではありません。
実際、ハリウッドダイエットをする際に使用するグレープフルーツジュースには、ダイエット効果が有ることが実証されています。
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ハリウッドダイエットとは
ハリウッドダイエットとは、天然果実をベースとして特製オイルを添加した濃縮果汁飲料を用いて行う短期ダイエットです。
ジュースの主成分は、パイナップル、オレンジ、グレープ、アプリコット、ピーチ、バナナなどです。
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運動と食事を管理をしてダイエットの成功
私が試したダイエットは運動と食事を管理してダイエットに成功しました。朝の食事は食パンと牛乳ですまします。
昼の食事は白ご飯とサラダと冷凍食品の総菜２つ夜の食事は白ご飯1合の半分、肉じゃが（肉1切れ、じゃがいも少々、たまねぎ少々、にんじん少々）
という食生活を5日間あとの2日は昼と夜の食事は適度に食べます。
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え？油は制限しなくていいって本当？
私も最初聞いた時驚きました。何と油は制限する必要はないそうです。
必須脂肪酸と言って、人間の身体はある程度油を必要としています。
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